На русском языке читайте здесь — 10 простых советов для Библейского поста.
Багато людей з різних причин думають про піст. Можливо, вам потрібно оновити своє тіло і душу. Можливо, ви почуваєтеся млявим або переповненим токсинами, і вам потрібно очистити своє тіло в короткий термін. Або, можливо, ви хочете постити з духовних причин, як, наприклад, для особистого прориву в житті або заради пробудження на вашій землі.
Але яка б не була у Вас причина для посту, ось 10 порад, які допоможуть постити з розумом.
1. Підготуйте свій розум.
Перед тим, як почати, думайте про те, чому ви хочете постити. Чого ви хочете досягти? Про це важливо поміркувати перед початком, інакше ви можете втратити попередню сміливість. Моліться про дисципліну і силу волі, щоб довести піст до кінця.
2. Запасіться.
Купіть усе необхідне до того дня, коли ви почнете. Якщо у вас не буде всього, що необхідно в перший день, у вас напевно нічого не вийде. Тому, якщо ви, наприклад, вирішили взяти піст, вживаючи тільки соки, заздалегідь перегляньте рецепти, які використовуватимете, і переконайтеся, що у вас є все, що потрібно.
3. Пийте воду
Випивайте мінімум 8 склянок очищеної води, поки постите, це допоможе вам очиститися від токсинів і шлаків. Також це допоможе вам залишатися енергійними. Зневоднення може бути причиною відчуття втоми та голоду.
4. Полегше.
Прості вправи, на кшталт ходіння, звісно, хороші, але не перевантажуйте себе. Ваш організм важко працює, щоб позбутися токсинів, замінити пошкоджені клітини та відновити життєві сили. Ця важлива робота в організмі часто не доводиться до кінця, коли ми регулярно їмо. Тому що організм фокусується на травленні протягом дня. Піст звільняє ваш організм від цього щоденного обов'язку і він може працювати над очищенням, відновленням і загоєнням. Це як узяти тижневу відпустку, щоб ретельно вичистити свій будинок.
Поки ця важлива робота відбувається всередині, вам хочеться дати своєму тілу той відпочинок, якого воно потребує. Беріть більше перерв. Уникайте виснажливої роботи. Ходіть на прогулянки. Насолоджуйтеся свіжим повітрям і сонцем. Лягайте спати раніше, оскільки найсильніші загоювальні гормони виробляються, поки Ви спите. Розслабтеся перед сном, наприклад, прийміть ванну, почитайте хорошу книжку або послухайте гарну музику.
5. Виберіть план дій.
Багато людей думають, що піст означає суворе голодування на одній воді. Деякі навіть намагаються наслідувати приклад деяких біблійних героїв, відмовляючись і від їжі, і від води, що може бути небезпечним. Але існує більше ніж один спосіб постити. Вибирайте той, який підходить вам.
— Піст на воді. Суворий піст на воді довше ніж на 2-3 дні не рекомендується, хіба що ви перебуваєте в повному спокої і під медичним наглядом.
— Піст із вживанням соків. Свіжовичавлений сік багатий на антиоксиданти, які зв'язують токсини так, що вони не ушкоджують клітини — і ці антиоксиданти мають вирішальне значення під час посту.
На відміну від біблійних часів, коли повітря, ґрунт і вода були чистими, у нас зараз щорічно тисячі різних хімікатів викидаються в атмосферу. Більшість наших продуктів харчування обприскують пестицидами й упаковують із консервантами, добавками, барвниками та наповнювачами. (Ось чому варто вибирати органічну їжу.) Нашу воду обробляють хімічними речовинами, а повітря атакують промислові забруднення.
Токсини накопичуються, в основному, в жирових клітинах. Коли ми постимо — ці токсини вивільняються у великих кількостях. Без антиоксидантів, які зв'яжуть вільні радикали, наші клітини можуть бути пошкоджені.
Під час такого посту протягом дня ви можете пити овочеві соки, очищену воду, кокосову воду, вегетаріанський бульйон і трав'яний чай. Я підкреслюю, що саме овочевий сік, тому що фруктові соки містять занадто багато цукру, що може призвести до різких стрибків і падінь рівня цукру в крові, залишаючи у вас відчуття втоми. Однак, ви можете використовувати трохи фруктів, щоб підсолодити рецепти овочевих соків.
Усе це збереже вас здоровими, енергійними та вбереже від зневоднення. Щоб було цікавіше, спробуйте нові рецепти соків і зелених коктейлів, як у моїй книжці «Велика дамська книга соків і зелених смузі».
— Пост Даниїла. Як описано в Даниїла 10:3, пророк утримувався три тижні від делікатесів, м'яса і вина, що, по суті, охоплює всі продукти тваринного походження і алкоголь. Іншими словами, це вегетаріанська дієта, яка включає в себе утримання від важкої їжі та десертів.
— Один прийом їжі на день. Кожен може відмовитися від одного прийому їжі на день або від певних продуктів. Ви можете відмовити собі в каві, солодощах, газованій воді, фаст-фуді, якихось закусках або напівфабрикатах. Жодна з цих речей все одно не корисна для вашого організму. І якщо ви не можете взяти суворий піст через вік або стан здоров'я, прийміть рішення відмовитися від будь-якого виду своєї улюбленої їжі. Ви також можете відмовитися від одного прийому їжі на день і попити сік замість цього.
6. Будьте мудрими.
Стан здоров'я може не дозволяти вам узяти суворий піст на воді або навіть соках — це може бути небезпечно. Спершу пошукайте медичну консультацію. Однак, пам'ятайте, що лікарі не завжди достатньо знають про піст або дисципліну в харчуванні.
Люди, яким не варто брати суворий піст, — це вагітні жінки або годуючі матеріі, люди, які страждають від анорексії або булімії, виснаження або недостатньої ваги, люди, які на діалізі.
Будьте в курсі про всі медикаменти, які ви приймаєте, та їхній вплив на організм. Наприклад, піст із вживанням овочевих соків може швидко знизити тиск, і якщо ви приймаєте препарат для зниження тиску, його дозу потрібно зменшити, про це потрібно порадитися з лікарем. Люди, які страждають на діабет або гіпоглікемію, можуть додати в раціон зелений смузі з авокадо, щоб отримувати більше білка і жирів. Таку ж рекомендацію я дала б людям старшого віку або ослабленим.
Якщо під час посту у вас з'являється таке сильне відчуття голоду, що, здається, ніби ви б з'їли і штукатурку зі стіни, то, можливо, вам потрібно буде пройти очищення від паразитів в організмі, щоб узяти це під контроль, перш ніж продовжувати піст.
Будь ласка, запишіть собі: дітям до 15 років не варто брати суворий піст.
7. Визначте період.
Ви можете постити від одного дня і аж до тривалого періоду часу, як Ісус, Який постив 40 днів. Більшість людей можуть легко впоратися з триденним постом. Якщо ви працюєте, почніть із п'ятниці. Тоді у вас будуть вихідні, щоб закінчити піст вдома.
8. Вивчіть симптоми.
Оскільки ваше тіло позбуватиметься токсинів, можливо, у вас проявлятимуться певні реакції, як-от: головний біль, втома, туманність у свідомості або поганий запах із рота (щоб боротися з цим — жуйте петрушку). Це може бути частиною процесу очищення вашого тіла від токсинів, які згодом могли б стати причиною хвороби, що дуже добре. Тож не залишайте свій пост, якщо таке трапляється. Ці симптоми минуться досить швидко.
9. Моліться.
Піст і молитва пов'язані між собою, ми бачимо це протягом усієї Біблії. Щоразу, коли ми постимо, ми покликані й молитися, що полегшує наше духовне зростання та оновлення.
10. Закінчуйте піст з розумом.
Те, як ви виходите з посту, так само важливо, як і сам піст. У перший день виходу з посту продовжуйте вживати тільки соки, зелені коктейлі, сирі фрукти й овочі, вегетаріанські супи або тушковані овочі. Ніколи відразу після посту не їжте важку їжу, як-от гамбургери і картопля фрі або стейки, бо ви можете нашкодити своєму тілу, а закінчиться все це спазмами шлунка і проблемами травлення.
Бонус: Знайте про переваги.
Стародавня дисципліна посту дає нам такі переваги щодо здоров'я, які не може запропонувати жодна інша терапія. З точки зору фізіології, це очищення нашого організму від шлаків і токсинів — як заміна старої води в акваріумі.
Вона може усунути набряки і знизити кров'яний тиск. Дослідження, опубліковане в Журналі Альтернативної Додаткової Медицини 2002 року, дійшло висновку, що у 90% зі 174 пацієнтів із підвищеним кров'яним тиском, які брали піст, тиск нормалізувався. Усі учасники, які постійно приймали антигіпертонічні медикаменти, змогли відмовитися від своїх ліків.
Піст також допомагає збалансувати рівень pH у вашому тілі. Типовий американський раціон переважно кислотний. Навіть частково підвищена кислотність в організмі може призвести до зайвої ваги, раку та безлічі інших хвороб. Піст сприяє зниженню ваги — спочатку рідин, а потім і жиру. Ця давня практика дає змогу перезапустити метаболізм, подібно до того, як ми перезавантажуємо комп'ютер.
Піст також дає можливість відпочити вашому травному тракту. Це допомагає зцілюватися системі травлення і може призвести до значного поліпшення здоров'я і самопочуття. Симптоми алергії можуть минути завдяки посту. Також — аутоімунні захворювання. Піст покращує інсуліно-чутливість, знижуючи рівень цукру в крові, що допомагає в разі діабету та метаболічного синдрому.
Крім того, піст є частиною нашої духовної спадщини. Це було очікуваною дисципліною як у Старому, так і в Новому Завіті. У Православній церкві досі є чотири головні періоди посту протягом календарного року.
Однак, піст є однією з найбільш маловивчених духовних дисциплін 21-го століття. Він рідко обговорюється в більшості нелітургійних церков або на християнському телебаченні. Проте Писання закликає нас постити і молитися.
Згідно з Писанням, коли Божий народ постить із правильними мотивами, шукаючи Його обличчя в Дусі упокорення і покаяння, Господь чує його з небес (2 Хрон. 7:14). Він обіцяв, що зцілить наші життя, наші церкви, наші громади і наш народ.
Наша земля відчайдушно потребує зцілення. Покаяння, піст і молитва — єдина надія для нашого народу. Піст і молитва можуть принести пробудження і зміну курсу в нашій країні. Це також може розпалити нашу любов до Христа. Піст є потужним духовним інструментом для змін у нашому житті.
Автор — Чері Келбом / mycharisma.com
Переклад — Ірина Жежерун для ieshua.org
Последнее: 26.07. Спасибо!
