Новое исследование, данные которого были опубликованы на этой неделе изданием Proceedings of the National Academy of Science, показывает, что чтение перед сном со светоизлучающих электронных устройств, таких как планшеты и электронные книги с подсветкой экрана, негативно влияет на здоровье человека, прежде всего на суточные ритмы организма, сообщает CBS News.
В двухнедельном исследовании, проведенном в Brigham and Women's Hospital в Бостоне, приняли участие шесть добровольцев, которые читали в течение четырех часов перед сном, используя планшеты или обычные печатные книги. При чтении с планшетов отход ко сну занимал в среднем на 10 минут больше времени, сон после чтения текстов с подобных устройств был менее глубоким, в организме испытуемых снижался уровень мелатонина – гормона, способствующего засыпанию. Утром читающим со светоизлучающих электронных устройств было труднее просыпаться, даже если они проспали «оптимальные» 8 часов.
Ученые объясняют наблюдаемые проблемы со сном избытком коротковолнового излучения (синего света).
В публикации приводятся известные сведения о том, какие последствия могут иметь нарушения сна: повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, подростки, которые мало спят, значительно чаще страдают от ожирения, чем их «высыпающиеся» сверстники.
«Если вы не высыпаетесь это влияет на выработку гормонов, которые связаны с весом и аппетитом», – поясняет Карен Бонак, доктор философии и профессор колледжа Альберта Эйнштейна медицинского университета в Нью-Йорке.
«Одна из наших основных проблем – это дефицит сна, который связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, нарушением обмена веществ и, как следствие, ожирением и диабетом», – говорит доктор Чарльз Чейслер, один из авторов исследования.
Эксперимент проводился не только с использованием планшетов и электронных книг, но также со смартфонами и ноутбуками. Излучаемый ими свет похож по влиянию, хотя и не оказывает столь очевидного вредного воздействия, показало исследование.
Ученые также пришли к выводу, что электронные книги типа Kindle, не излучающие синий свет, не оказывают вредного воздействия на качество сна.
Последнее: 26.07. Спасибо!
