На русском языке читайте здесь — Я просыпаюсь в 5 утра... и это изменило мою жизнь.
Ненавиджу ранок. Якби ранок був людиною й міг дихати, я б зустрів його в темному провулку й зарядив би йому в зуби… двічі. Я завжди любив засиджуватись допізна, бо саме тоді в мене “робота йшла на лад” (що б це не означало). Я завжди спав до пізнього ранку й прокидався з бурчанням. Хто-небудь розуміє, про що я?
Нещодавно я натрапив на книгу, яка повністю змінила моє сприйняття ранку. Вона називається «Хто рано встає», автор Енді Трауб. У ній Трауб кидає виклик людям, щоб вони прокидалися о 5 ранку, і дає практичні поради як це зробити. Якщо ви — сова, я розумію ваш скептицизм. Я був скептиком.
Можливо, у вас виникає спокуса припинити читати це, але я благаю вас вислухати мене до кінця.
Я завжди вважав, що наше вкладання спати пізно вночі і підйом рано вранці ніяк не впливає на ефективність і нашу продуктивність... але потім я прочитав цю книгу і почав вставати рано вранці. Це змінило моє життя.
Зараз я вірю більш ніж будь-коли, що ранній підйом веде до продуктивного і більш змістовного життя. Дозвольте мені поділитися кількома аргументами.
1. Ісус вставав рано
Я не намагаюся відразу ж покласти вас на лопатки, згадуючи Ісуса. Автори Євангелій дійсно часто згадували про те, що Ісус рано вставав (Марк 1:35, Луки 4:42). Просто дивно, скільки разів фраза «рано вранці» з'являється в Євангеліях.
Зараз, можливо, ви думаєте, що той факт, що Ісус прокидався рано вранці, ще нічого не означає. Але я думаю, що Син Божий у всьому бачив сенс. Ще мені здається, що якщо автори Євангелій написали про це більше одного разу, нам необхідно взяти це на замітку.
Можливо, Ісус до чогось вів.
2. Менше відволікань
Я помітив зі свого досвіду раннього підйому, що в цей час менше відволікань. У мене два маленьких сини і продуктивності від нічної діяльності мало. Діти егоїстичні, нетерплячі й постійно щось хочуть. Я їх люблю. Люблю з ними гратися. Вони приносять так багато радості в моє життя. Але вони мене вимотують. І після того, як я їх уклав у ліжко, мені потрібно якісно провести час із дружиною — вдень на це часу не вистачає. Після всього я валюся від утоми, але мені треба також провести час у Слові та молитві.
Загалом, не дуже вдалий рецепт для якісного проведення часу з Господом.
3. У вас буде більше уваги і сил
З цим я погоджувався неохоче, оскільки сам не був жайворонком. Але я відкрив для себе дещо щодо ранку. Я дозволяв ранку контролювати себе. Коли щось нас контролює, нам це не до душі. Коли я спав до 9 ранку, мене будили або я прокидався сам. Так чи інакше, я бурчав і моя сім'я одразу вимагала до себе уваги. Невдала комбінація.
Ранній підйом дозволяє мені контролювати ранок. Я прокидаюся між 5 і 5:30, що дає мені можливість виконати все задумане. Я проводжу час у Слові. Я проводжу час у молитві. Читаю кілька розділів книги. Роблю зарядку, слухаю подкасти... і все це я встигаю зробити до пробудження дітей.
Треба зауважити, що так буває не завжди. Іноді мої діти прокидаються о шостій ранку, і я встигаю зробити тільки половину із запланованого. Коли вони прокидаються, я готовий надати їм мою увагу. Хоча я ніколи не намагався прокидатися о п'ятій ранку (о шостій, сьомій або восьмій), вдень у мене більше фокусу уваги і сил.
4. Ви будете менше займатися тим, що НІЧОГО не означає
Якщо ви будете прокидатися раніше, ви будете прибирати деякі речі. Ранній підйом означає ранній відбій. Тому використовувати час ви повинні більш ефективно. Менше часу на перегляд телебачення і на соціальні мережі.
Цього місяця я витратив найменше часу на ТБ і соц. мережі. І, що дивно, Земля все ще крутиться. Я вважав, що не зможу прожити без телевізора... О, як же я помилявся.
Життя хороше без телебачення та інших непотрібних речей.
5. У вас буде більше часу на служіння іншим людям
Ранній підйом свідчить про егоїзм. Звучить погано, але насправді це не так. Розумієте, ми не можемо наповнити інших, поки самі не наповнені.
Коли я починаю кожен день з дозволу Богу наповнювати мене, це дає мені можливість бути плідним і наповнювати інших. Інвестування в інших людей і є суттю християнського життя.
Якщо ми самі цілеспрямовано не створюємо умови для наповнення своїх «баків» духовно, фізично і ментально, ми не зможемо ефективно наповнювати «баки» інших.
Кілька корисних думок, які допоможуть вам організувати ваш ранок:
1. Тримайтеся подалі від соцмедіа та електронної пошти.
Якщо з'являється спокуса перевірити пошту або провести час у соціальній мережі, навіть не беріть до рук ваш смартфон, оскільки ранок — це час для того, щоб попрацювати над собою, а електронна пошта і соцмедіа — це перешкоди для вашого покращення, якщо коротко.
2. Підготуйте ПЛАН.
Якщо його у вас немає, ви знову повернетеся до сну. Нехай у вас буде план, розклад. Погляньте на мій зразок.
Ранковий розклад:
5:00 — Піднімаюся і роблю каву/сніданок
5:15 — Читання Біблії
5:45 — Тихий час із Богом (роздуми, молитва)
6:00 — Читаю книжки, публікації на сайтах
6:30 — Слухаю подкасти або бігаю/роблю ранкову зарядку
7:15 — Час із Богом (роздуми, молитва)
7:30 — Встають діти
3. Ранок — це ВАШ ЧАС.
Будьте трішечки егоїстом вранці. Наповнюйте себе, щоб потім вдень наповнювати інших.
4. Ви ПОВИННІ раніше лягти спати.
Ранній підйом о п'ятій або шостій ранку не означає нестачу сну.
Йдеться про зміну розкладу свого дня. Так, спати лягати треба рано. Не вирушайте в ліжко опівночі, інакше не бачити вам продуктивного дня.
5. Це ВИКЛИК, це непросто.
Будуть дні, коли вставати вам не захочеться. Пам'ятайте, що це виклик. Або ви контролюєте ранок, або ранок контролює вас. Прийміть виклик і вирішіть для себе, що ви збираєтеся перемогти.
6. Ніяких «ЩЕ 5 ХВИЛИНОЧОК».
Коли задзвонить будильник, більше не кладіть голову на подушку. Ви практично зі 100% ймовірністю знову заснете, якщо відразу ж не підніметеся.
7. Будьте ГНУЧКИМИ.
Ситуації можуть бути різними. Ваші діти прокинуться рано. Ви захворієте. Події напередодні змусять вас поспати побільше і не дадуть прокинутися рано. Але це буде радше виняток, ніж правило. Не дозвольте кільком дням випадання з режиму зіпсувати вам загальну картину.
Це не законницьке змагання — «я кращий за вас, бо встаю рано». Це виклик максимально використати ваше життя.
8. Вірте, що цей час призведе до зміни вашого життя.
Автор — Френк Пауел / frankpowell.me
Переклад — Ірина Жежерун для ieshua.org
Последнее: 3.12. Спасибо!
