Українською читайте тут — Остерігайтеся друга-нарциса: Як розпізнати маніпуляції.
«А ты заметил, как на прошлой неделе я всех переплюнул на работе?» — похвалился Алекс, излучая атмосферу самодовольства. «Если они не признают мою ценность для компании, я смогу просто уйти и найти себе работу, где меня оценят».
Джейк заёрзал на своем месте. Несмотря на то, что в прошлом он также делился своими историями, он постоянно чувствовал, что его затмевает нескончаемая потребность Алекса в одобрении. «Да... это было круто», — осторожно ответил Джейк, понимая, что высказывание собственных мыслей только подогреет самозабвенные монологи Алекса.
Пока Алекс продолжал подчёркивать собственные достижения, не признавая вклада Джейка, в воздухе витало заметное напряжение, наводящее на мысль о возможной манипуляции, замаскированной под дружбу.
Нередко можно оказаться в ситуации, когда «друг» монополизирует разговор и привлекает всё внимание на себя, оставляя вас чувствовать себя недооценённым или маловажным.
Если вы чувствуете, что ваши отношения какие-то односторонние и истощающие, то, возможно, будет полезно сделать шаг назад и поразмыслить о том, как эти отношения влияют на вас самих и на взаимоотношения с другими.
В этой статье я помогу вам определить нарцисса и его поведение, понять, как он влияет на ваши взаимосвязи, и, самое главное, расскажу, как по-библейски противостоять этому и устанавливать границы с нарциссами в вашей жизни, сохраняя при этом любовь и благодать.
Как определить нарцисса
Нарцисс — это человек, который обладает чрезмерным чувством собственной важности и гордости, постоянно ищет восхищения и не испытывает сочувствия к другим.
Нарцисс видит вещи только со своей точки зрения, считая себя важнее других и постоянно ожидая особого отношения к себе.
Термин «нарциссизм» происходит из греческого мифа о Нарциссе, который влюбился в собственное отражение, что как нельзя лучше символизирует эгоцентричность человека-нарцисса.
Нарциссические люди часто кажутся обаятельными и ласковыми, но они используют эти качества, чтобы контролировать других и доминировать над ними. Они заставляют свои мишени верить в то, что у отношений есть потенциал и что они могут сделать нарцисса счастливым, оправдав определённые ожидания. Однако важно понимать, что доброта нарцисса обычно носит временный характер и используется для манипулирования объектом, чтобы получить от него то, что он хочет.
Основные тактики, которые использует нарцисс
Крис Рис, профессиональный консультант, описывает семь тактик, которые использует нарцисс, чтобы манипулировать и контролировать других.
1. Обесценивание: Нарциссы очень хорошо умеют заставить вас сомневаться в себе, игнорируя ваши мысли и чувства. Они хотят, чтобы вы чувствовали себя незначительными, и полагались на них, чтобы чувствовать себя достойным. Таким образом, они могут контролировать вас и заставлять зависеть от их мнения в плане самооценки.
2. Эмоциональный шантаж: Также известный как «FOG» (от англ. Fear, Obligation, and Guilt — страх, обязанность и вина), — это вредная тактика, часто используемая нарциссами. Она заключается в том, чтобы заставить человека чувствовать страх потерять одобрение, обязанность выполнять требования или вину за свои эмоции и поступки. Такая манипуляция загоняет человека в ловушку, и он постоянно пытается угодить манипулятору.
3. Уклончивость и молчаливый гнев: Нарциссы могут обижать своих жертв, не разговаривая с ними, не проявляя к ним расположения или игнорируя их. Они могут игнорировать жертву, как в течение короткого времени, так и в течение многих месяцев, в зависимости от того, насколько сильно они хотят контролировать ситуацию. Такое поведение заставляет жертву чувствовать тревожность и стремиться к тому, чтобы все снова стало мирным, даже если это не идет на пользу её собственным чувствам.
4. Бомбардирование любовью: В начале отношений нарцисс может осыпать вас вниманием, лаской и пышными жестами, чтобы вы почувствовали себя особенным. Однако эта фаза длится недолго. Как только нарцисс добился вашей эмоциональной привязанности, он быстро переключается на критику, манипулирование и обесценивание вас.
5. Триангуляция: Нарциссы очень хорошо умеют настраивать людей друг против друга. Для этого они привлекают в отношения третьего человека, независимо от того, по-настоящему или нет, чтобы заставить других чувствовать ревность, неуверенность и конкуренцию. Это заставляет жертву постоянно искать одобрения нарцисса, в то время как сам нарцисс наслаждается драмой и хаосом.
6. Газлайтинг: Тип манипуляции, который заставляет жертву сомневаться в своём восприятии окружающего мира. Нарцисс отрицает, искажает или перевирает факты, чтобы заставить вас сомневаться в своих воспоминаниях и восприятии. Со временем это может подорвать вашу уверенность в себе и заставить вас полагаться на нарцисса в определении вашей реальности.
7. Игры в жалость: Нарциссические люди иногда притворяются жертвами, чтобы получить сочувствие и избежать столкновения с собственными ошибками. Они могут сделать так, чтобы их проблемы казались хуже, чем есть на самом деле, или даже полностью выдумать их, чтобы заставить вас почувствовать, что вы должны им помочь. Из-за этого вам будет сложно установить границы или сказать им «нет».
Защитите себя от нарцисса
Теперь, когда вы понимаете, кто такой нарцисс, и какие тактики он использует, чтобы контролировать отношения, давайте поговорим о том, как вы можете защитить себя от нарциссического насилия и позаботиться о своём благополучии.
1) Молитесь о них: Столкнувшись с манипулятором, попросите Бога помочь вам увидеть тактику манипулирования и дать вам силы выстоять. «Если же у кого из вас недостает мудрости, да просит у Бога, дающего всем просто и без упреков, — и дастся ему» (Иак. 1:5).
2) Будьте менее доверчивы и сопереживательны: Нарциссы используют вашу способность понимать и прощать, зная, что вы будете продолжать оправдывать их плохие поступки. Они могут даже использовать ваше сочувствие против вас, рассказывая о своём тяжелом прошлом или трудностях, тем самым заставляют вас чувствовать себя виноватым за свои ожидания от них ответственности за их поступки.
3) Не принимайте всё близко к сердцу. Помните, когда вы имеете дело с нарциссом, не позволяйте ему применять манипулятивные тактики к вам. Они могут попытаться обвинить, шутить или критиковать вас, но вы не поддавайтесь. Они хотят видеть, что захватили вас, поэтому оставайтесь сильными и не подавайте виду, что они влияют на вас.
4) Устанавливайте разумные границы без компромиссов: Установление границ помогает защитить ваше эмоциональное, духовное и физическое благополучие. Чётко обозначьте свои границы и удерживайте их. Согласно Евангелию от Матфея 18:15-17, если человек не хочет исправлять своё поведение после того, как ему сделали замечание, тогда следует держать дистанцию с ним.
5) Оставайтесь верными своей вере и системе поддержки: В трудную минуту чтение Библии может дать вам силу, мудрость и успокоение. Вы также можете обратиться за помощью к надёжным друзьям, родным или людям из вашей церкви.
Общение с людьми, проявляющими нарциссические наклонности, может быть довольно сложным. Очень важно оставаться твёрдым в своей вере, полагаться на свои суждения, твёрдо устанавливать и соблюдать границы и обращаться за советом к надежным друзьям. Последовательно применяя эти библейские принципы в своей жизни, вы будете ощущать больше спокойствия и меньше стресса, способствовать личностному росту и поддерживать более значимые отношения.
Автор — Джейсон Хименес / christianpost.com
Перевод — Юлия Окерешко для ieshua.org
Последнее: 26.07. Спасибо!
