На русском языке читайте здесь — Остерегайтесь друга-нарцисса: Как распознать манипуляции.
«А ти помітив, як минулого тижня я всіх переплюнув на роботі?» — похвалився Алекс, випромінюючи атмосферу самовдоволення. «Якщо вони не визнають мою цінність для компанії, я зможу просто піти і знайти собі роботу, де мене оцінять».
Джейк сіпнувся на своєму місці. Попри те, що в минулому він також ділився своїми історіями, він постійно відчував, що його затьмарює нескінченна потреба Алекса у схваленні. «Так... це було круто», — обережно відповів Джейк, розуміючи, що висловлення власних думок тільки підігріє самозакохані монологи Алекса.
Поки Алекс продовжував акцентуватися на власних досягненнях, не визнаючи внеску Джейка, у повітрі витала помітна напруга, що наводить на думку про можливу маніпуляцію, замасковану під дружбу.
Нерідко можна опинитися в ситуації, коли «друг» монополізує розмову і привертає всю увагу до себе, змушуючи вас почуватися недооціненим або малозначним.
Якщо ви відчуваєте, що ваші стосунки якісь односторонні й виснажливі, то, можливо, буде корисно зробити крок назад і поміркувати над тим, як ці стосунки впливають на вас самих і на відносини з іншими.
У цій статті я допоможу вам визначити нарциса і його поведінку, зрозуміти, як він впливає на ваші відносини з людьми, і, найголовніше, розповім, як по-біблійному протистояти цьому та встановлювати межі з нарцисами у вашому житті, зберігаючи при цьому любов і благодать.
Як визначити нарциса
Нарцис — це людина, якій притаманне надмірне почуття власної важливості та гордості, вона постійно хоче, щоб нею захоплювалися і не відчуває співчуття до інших.
Нарцис бачить речі тільки зі своєї точки зору, вважаючи себе важливішим за інших і постійно очікуючи особливого ставлення до себе.
Термін «нарцисизм» походить із грецького міфу про Нарциса, який закохався у власне відображення, це якнайкраще характеризує егоцентричність людини-нарциса.
Нарцисичні люди часто здаються харизматичними і ласкавими, але вони використовують ці якості, щоб контролювати інших і домінувати над ними. Вони змушують своїх мішеней вірити в те, що у стосунків є потенціал і що вони можуть зробити нарциса щасливим, виправдавши певні очікування. Однак важливо розуміти, що доброта нарциса зазвичай має тимчасовий характер і використовується для маніпулювання об'єктом, щоб отримати від нього те, що він хоче.
Основні тактики, які використовує нарцис
Кріс Ріс, професійний консультант, описує сім тактик, які використовує нарцис, щоб маніпулювати й контролювати інших.
1. Знецінення: Нарциси дуже добре вміють примусити вас сумнівалися в собі, шляхом ігнорування ваших думок та почуттів. Вони хочуть, щоб ви почувалися малозначними і покладалися на них, щоб почуватися достойними. Таким чином, вони можуть контролювати вас і змушувати залежати від їхньої думки в плані самооцінки.
2. Емоційний шантаж: також відомий як «FOG» (англ. Fear, Obligation, and Guilt — страх, обов’язок і вина), — це шкідлива тактика, яку часто використовують нарциси. Вона полягає в тому, щоб змусити людину відчувати страх втратити схвалення, обов'язок виконувати вимоги або провину за свої емоції та вчинки. Така маніпуляція заганяє людину в пастку, і вона постійно намагається догодити маніпулятору.
3. Впертість і замовчуваний гнів: Нарциси можуть ображати своїх жертв, не розмовляючи з ними, не виявляючи до них прихильності або ігноруючи їх. Вони можуть ігнорувати жертву як протягом короткого часу, так і протягом багатьох місяців, залежно від того, наскільки сильно вони хочуть контролювати ситуацію. Така поведінка змушує жертву відчувати тривожність і прагнути до того, щоб усе знову стало мирним, навіть якщо це не йде на користь її власним почуттям.
4. Бомбардування любов'ю: На початку стосунків нарцис може обсипати вас увагою, ласкою і пишними жестами, щоб ви відчули себе особливим. Однак ця фаза триває недовго. Щойно нарцис домігся вашої емоційної прихильності, він швидко перемикається на критику, маніпулювання та знецінення вас.
5. Тріангуляція: Нарциси дуже добре вміють налаштовувати людей один проти одного. Для цього вони залучають у стосунки третю людину, незалежно від того, по-справжньому чи ні, щоб змусити інших відчувати ревнощі, невпевненість і конкуренцію. Це змушує жертву постійно шукати схвалення нарциса, у той час як сам нарцис насолоджується драмою і хаосом.
6. Газлайтинг: Тип маніпуляції, який змушує жертву сумніватися у своєму сприйнятті навколишнього світу. Нарцис заперечує, спотворює або перекручує факти, щоб змусити вас сумніватися у своїх спогадах і сприйнятті світу. Згодом це може підірвати вашу впевненість у собі і змусить вас покладатися на нарциса у визначенні вашої реальності.
7. Ігри на жалість: Нарцисичні люди іноді вдають із себе жертв, щоб отримати співчуття й уникнути зіткнення з власними помилками. Вони можуть зробити так, щоб їхні проблеми здавалися гіршими, ніж є насправді, або навіть повністю вигадати їх, щоб змусити вас відчути, що ви повинні їм допомогти. Через це вам буде складно встановити межі або сказати їм «ні».
Захистіть себе від нарциса
Тепер, коли ви розумієте, хто такий нарцис і які тактики він використовує, щоб контролювати стосунки, давайте поговоримо про те, як ви можете захистити себе від нарцисичного насильства і подбати про своє благополуччя.
1) Моліться про них: Зіткнувшись із маніпулятором, попросіть Бога допомогти вам побачити тактику маніпулювання і дати вам сили стояти твердо. «Якщо комусь із вас бракує мудрості, нехай просить у Бога, Який дає всім щедро і не докоряє, тож буде йому дано…» (Як. 1:5)
2) Будьте менш довірливі та співчутливі: Нарциси використовують вашу здатність розуміти й прощати, знаючи, що ви й далі виправдовуватимете їхню погану поведінку. Вони можуть навіть використати ваше співчуття проти вас, розповідаючи про своє важке минуле або труднощі, тим самим змушують вас почуватися винним за свої очікування від них відповідальності за їхні вчинки.
3) Не приймайте все близько до серця. Пам'ятайте, коли ви маєте справу з нарцисом, то не дозволяйте йому застосовувати маніпулятивні тактики щодо вас. Вони можуть робити спроби звинуватити вас, жартувати з вас або критикувати вас, але ви не піддавайтеся. Вони хочуть бачити, що заволоділи вами, тому залишайтеся сильними і не подавайте виду, що вони впливають на вас.
4) Встановлюйте розумні кордони без компромісів: Встановлення кордонів допомагає захистити ваше емоційне, духовне та фізичне благополуччя. Чітко позначте свої кордони й утримуйте їх. Згідно з Євангелією від Матвія 18:15-17, якщо людина не хоче виправляти свою поведінку після того, як їй зробили зауваження, тоді слід тримати дистанцію з нею.
5) Залишайтесь вірними своїй вірі та системі підтримки: У важку хвилину читання Біблії може дати вам силу, мудрість і заспокоєння. Ви також можете звернутися по допомогу до надійних друзів, родичів або людей з вашої церкви.
Спілкування з людьми, які проявляють нарцистичні нахили, може бути досить складним. Дуже важливо залишатися твердим у своїй вірі, покладатися на свої переконання, твердо встановлювати й дотримуватися кордонів і звертатися за порадою до надійних друзів. Регулярно застосовуючи ці біблійні принципи у своєму житті, ви відчуватимете більше спокою і менше стресу, це сприятиме особистісному зростанню і допоможе підтримувати важливіші стосунки.
Автор — Джейсон Хіменес / christianpost.com
Переклад — Юлія Окерешко для ieshua.org
Последнее: 26.07. Спасибо!
